PILATES FOUNDATION

Giải phẫu học

Hiểu rõ định nghĩa, nguyên lý hoạt động của cơ thể (cơ, khớp, chuyển động,...), anatomy,...

Lý thuyết nền tảng Pilates

Lịch sử, lợi ích, nguyên tắc của việc tập luyện Pilates, tư thế chuẩn khi tập Pilates,...

Chuỗi 24 bài tập LEVEL 1

Hướng dẫn chuỗi 24 bài tập Pilates Level 1

PILATES LADDER BARREL

Hướng dẫn setup máy Ladder Barrel

Học viên hiểu cách thiết kế và sử dụng máy Ladder Barrel

Tư thế chuẩn trên Ladder Barrel

Nắm rõ và thực hiện đúng các tư thế chuẩn trên máy Ladder Barrel

Chuỗi bài tập cho Ladder Barrel

Thi lý thuyết + thực hành

Chú ý:

Trong suốt chương trình học, học viên sẽ thực hành và trả bài liên tục cho giáo viên. Thời gian học và thực hành tương đương 215 giờ.